Эффективность аэробики для похудения была доказана еще в 60-х годах прошлого века. Энтузиастом и основоположником этого оздоровительного метода стал Кеннет Купер, американский врач.

В общем смысле, аэробика предполагает различные виды физической активности, преимущественно на свежем воздухе: катание на велосипеде или коньках, бег, плавание, ходьбу.

Однако в нашем современном представлении, аэробика – это занятия активными физическими упражнениями для похудения, которые проходят под музыку в спортивном зале.

На сегодняшнее время разработано огромное количество комплексов подобных упражнений, и в течение нескольких десятков лет, они пользуются огромной популярностью.

Современная аэробика для похудения

Как правило, занятия аэробикой проводятся в составе группы, и важным элементом их выполнения является правильное дыхание. Впрочем, заниматься можно и самостоятельно, отправляясь в бассейн или на прогулку по парку быстрым шагом.

Результат этих занятий проявится не только в улучшении работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В ходе подобной активности, неизбежно сжигаются калории – а значит, снижается вес.

В любом спортивном клубе сегодня предлагаются занятия аэробикой для похудения. Если же возможности посещать такой клуб нет, можно приобрести DVD-диск и освоить тренировочную программу дома самостоятельно. И, разумеется, регулярно прибегать к занятиям.

Многие из тех, кто в свое время искал быстрые и результативные способы похудения, в конце концов остановили свое внимание именно на аэробике. И подобный выбор вполне оправдан.

В ходе тренировки, в первые 20-30 минут идет интенсивное сжигание углеводов – основного «топлива» организма. После того, как их запас иссякнет, начинают расходоваться жиры. Чем дольше человек получает физическую нагрузку, тем быстрее сжигается жир. Считается, что, прозанимавшись год, можно добиться того, что жир начнет исчезать уже на 10 минуте тренировки. Различные виды аэробики позволяют каждому выбрать себе вариант занятий по душе.